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立秋后的养生Tips,请查收!

发布时间:2022-08-13

立秋意味着降水、湿度等
将会迎来一年中的转折点
但不代表酷热天气就此结束



“三伏夹一秋,秋后加一伏”
立秋时节早晚温差逐渐加大
中午依然热
秋燥也悄然而起
如何在立秋节气里正确养生呢?
一起来看养生攻略



立秋之后

养生记住这几点

饮食调养

“少辛多酸”慎进补

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体很适宜进补的时候。

我们要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品;适当食用一些具有健脾、利湿的食物,如:茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。



起居调养

“早睡早起”忌贪凉

立秋时节已是秋高气爽之时,应开始“早睡早起,与鸡俱兴”。

一般来说,秋季在晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心的食物,如:冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等。

运动调养

轻松平缓不过度

立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。运动时,也要顺应“收、养”这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。



专家建议,登山是立秋后户外运动的不错选择,既可以增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还可以降低血糖;同时,入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。



精神调养

安神养气莫悲秋

入秋后,日照时间减少、强度减弱,褪黑激素分泌增多,人们的情绪自然就容易消极,精神也容易萎靡不振。

专家建议:要克服悲秋情绪,在精神调养上,应培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。


云天收夏色,

木叶动秋声。

网云信息科技全体员工在这里提醒大家注意气候,关注身体

祝大家每天秋高气爽、金秋快乐!




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