“三伏夹一秋，秋后加一伏”

立秋时节早晚温差逐渐加大

中午依然热

秋燥也悄然而起

如何在立秋节气里正确养生呢？

一起来看养生攻略

立秋之后

养生记住这几点

“少辛多酸”慎进补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体很适宜进补的时候。

我们要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品；适当食用一些具有健脾、利湿的食物，如：茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。

起居调养

“早睡早起”忌贪凉

立秋时节已是秋高气爽之时，应开始“早睡早起，与鸡俱兴”。

运动调养

轻松平缓不过度

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动时，也要顺应“收、养”这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

专家建议，登山是立秋后户外运动的不错选择，既可以增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还可以降低血糖；同时，入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。

精神调养

安神养气莫悲秋

入秋后，日照时间减少、强度减弱，褪黑激素分泌增多，人们的情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。

专家建议：要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。

云天收夏色，

木叶动秋声。

网云信息科技全体员工在这里提醒大家注意气候，关注身体

祝大家每天秋高气爽、金秋快乐！